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마이크로사이클이란?
| 구분 | 길이 | 핵심 목적 |
|---|---|---|
| 마이크로사이클 | 보통 5-10일 (팀 스포츠에서는 주로 1주) | 경기·테스트 같은 단일 핵심 이벤트를 향해 – 과부하·회복·프라이밍을 배열 |
| 메조사이클 | 3-6주 | 기술·체력 특정 요소 한 단계 ↑ |
| 매크로사이클 | 3-12개월+ | 시즌·대회 전체 목표 달성 |
왜 이 계획이 ‘마이크로사이클’인가?
- 주간(월~일) 구조로 토요일 경기(Match Day)를 중심축으로 삼았습니다.
- MD-3 최대 부하 → MD-1 프라이밍 → MD 경기 → MD+1 회복 같은 전형적 축구 리듬을 따릅니다.
- 하위 세션(세트·반복)과 상위 메조사이클(예: 4-주간 테크닉 집중기) 사이를 잇는 가장 작은 완결 단위이기 때문입니다.
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